蝶泳進階動作之側面踢腿練習是幫助大家培養往上和往下打水感覺的最好的動作。側面踢腿練習集中的練習左右打腿，打腿的動作要求同上下打腿一致。
側面踢腿練習動作的姿勢是：一手伸直向前，一手放於身體側。雙腿向左右兩邊打水。
動作要點：在做這個動作的時候，最困難的就是呼吸換氣，最開始練習，可以選擇稍微抬頭呼氣，待動作熟練後，劃身體側的手臂，往下壓水抬頭呼吸。練習時要盡量保持動作的連貫性。
側面踢腿練習與在水中俯臥打腿時，即上下打腿，感覺是不同的。往下打腿時向下做功，作用於水成為推動力，往上打水時，受水的反作用力小，而且會打出水面，所以上下打水作用力是不對稱的。往下力大，往上則力小。而左右打腿時往左往右受力都是相當的，所以通過這種練習讓上下打水平衡發展。 |
